Pozrite si
Svetový deň chrbtice nám každoročne pripomína, že tento zložitý a mimoriadne dôležitý systém kostí, svalov a nervov je základom nášho pohybu i celkového zdravia.
Chrbtica drží celé telo, chráni miechu a umožňuje nám stáť, sedieť aj vykonávať každý pohyb. Napriek tomu ju často berieme ako samozrejmosť – až dovtedy, kým sa neozve bolesť, ktorá dokáže znepríjemniť nielen deň, ale aj celý život.
V modernom svete dostáva chrbtica poriadne zabrať. Dlhé hodiny pred počítačom, neustále pozeranie do mobilu či nedostatok pohybu vedú k preťaženiu svalov a nesprávnemu držaniu tela.
Obsah pokračuje pod reklamou
Sedavý spôsob života, ktorý sa stal novým „štandardom“, spôsobuje, že naše svaly ochabujú, chrbtica stráca oporu a bolesť chrbta sa stáva jedným z najčastejších zdravotných problémov u dospelých, ale čoraz častejšie aj u detí.
Práve preto má zmysel venovať pozornosť zdraviu chrbtice nielen pri príležitosti tohto dňa, ale každý deň. Pomáha pravidelný pohyb, strečing, správne nastavenie pracovného prostredia aj uvedomenie si vlastného držania tela. Svetový deň chrbtice je výzvou, aby sme sa na chvíľu zastavili, narovnali sa a urobili niečo pre svoje zdravie – pretože zdravá chrbtica je doslova základom nášho života.
Keď ide o zdravie, treba spozornieť a naozaj prehodnotiť vlastný životný štýl. Aj na stránkach TECHBOX.sk nájdete množstvo tém, ktoré sa venujú zdraviu.
Hrudná chrbtica je najmasívnejšia časť chrbtice, tvorí ju 12 stavcov, na ktoré sa upínajú navzájom pevne fixované rebrá. Vďaka tomu a tiež medzirebrovým svalom, má hrudná chrbtica obmedzenú možnosť pohybu. Hrudná kyfóza patrí k prirodzenému držaniu ľudského tela, má teda svoje opodstatnenie. Pomáha tlmiť nárazy, ktoré pôsobia na telo a chrbát. Nezdravý je guľatý chrbát, ale aj chrbát rovný ako pravítko. Uvoľňujúce cviky nájdete v našom článku Infarkt, alebo bolesť v hrudnej chrbtici?
Vedeli ste, že, bolesť krčnej chrbtice spôsobuje preťažovanie, nevhodná poloha pri spánku, nesprávne držanie tela pri práci a úrazy spôsobené nehodami? Svoj vplyv má, samozrejme, aj vek, opotrebovanie a náš spôsob života. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko pohybov hlavou denne urobíte a že tie umožňuje práve krk? Cviky na krčnú chrbticu sme vám priniesli v článku Bolí vás krk? Vieme ako pomôcť!
Patríte medzi 80 % ľudí, ktorí mali aspoň raz v živote problém s driekovou chrbticou? Vyslovili ste zaužívané „seklo ma v krížoch“? V ďalšej časti zo série článkov o problémoch s chrbticou pri práci v kancelárii sa zameriavame na driekovú – lumbálnu chrbticu. Práve táto časť chrbtice je vystavená najväčšej statickej a dynamickej záťaži, preto je považovaná za najproblematickejšiu.
Určite viete o tom, že aj sedieť treba správne. Ale – sedíte správne? Rozhodne stojí za minútku pozrieť si náš článok, kde sa dozviete, ako správne sedieť za počítačom bez toho, aby ste boli unavení a mali bolesti chrbtice.
Ako sa raz a navždy zbaviť bolesti chrbtice bohužiaľ zatiaľ stále nevieme. Ale vieme čo jej škodí a čo prospieva. Je len na vás, v ktorej fáze vášho zdravia začnete konať tak, aby bolo dobre aj jej, nielen vám.