3 tipy, ako ako sledovať pitný režim

Najvzácnejšou tekutinou na Zemi je voda, ktorú k svojmu životu potrebuje všetko živé. V lete častejšie ako v iné ročné obdobia by sme mali aj my dbať na svoj pitný režim a skutočne ho dodržiavať.

Pomocou tejto tekutiny regulujeme svoju telesnú teplotu. Zároveň sa podieľa na transporte živín a kyslíka do buniek v našom tele, uľahčuje vylučovať odpadové látky z tela, hydratuje pleť a to je len časť účinkov.

V lete je zvýšené riziko srdcových chorôb, ich prejavov, ktoré sa dostatočným príjmom tekutín môžu znížiť. Otázkou je, či vieme koľko tekutín máme prijať počas dňa a zároveň si príjem odkontrolovať. Varovným signálom môže byť aj farba moču, čím je žltšia až oranžová, tým viac ste pitný režim podcenili.

Dospelý organizmus potrebuje denne prijať pre ideálne fungovanie 1,5 l až 3,5 l tekutín. V prepočte je to 0,4 l na 10 kg hmotnosti, takže presný objem vody, ktorý potrebujete počas dňa prijať si viete ľahko vypočítať podľa svojej hmotnosti. Nezabúdajte však, že do celkového množstva prijatých tekutín sa nezapočítava mlieko, káva, pivo, sladené vody, minerálky ani voda skonzumovaná vo forme polievok či omáčok.

Valia sa na nás ďalšie vlny horúčav a práve teraz je ta najvhodnejšia doba venovať sa pitnému režimu, preto sme pre vás a aj naše malé ratolesti vybrali týchto pomocníkov.

Equa Smart Bottle je inteligentná fľaša s objemom 680 ml. Môžete do nej naliať horúce aj studené nápoje, tie si uchovajú teplotu až 24 hodín (12 hodín teplé, 24 hodín studené). Na spodnej strane fľaše sa nachádza svetelný indikátor, ktorý aktivujete poklepaním na fľašu. Pokiaľ sa plynule rozsvieti, váš pitný režim je v poriadku, ale pokiaľ dôjde k trom krátkym bliknutiam, mali by ste sa napiť a doplniť tak tekutiny. Na plné fungovanie fľaše je k dispozícii aj sprievodná aplikácia EQUA – Smart Water Bottle.

V appke, ktorá je dostupná pre zariadenia s Android aj iOS, nájdete všetky štatistiky o vašom pitnom režime. EQUA – Smart Water Bottle vás prevedie prvým nastavením aj inštaláciou a na základe vášho životného štýlu a osobných údajov odporučí denný príjem vody. Aplikácia bude sledovať váš príjem vody, no ponúkne aj antistresové dychové cvičenia.

Appka Watercat premieňa úmornú povinnosť dodržiavania pitného režimu na vizuálne príťažlivý a hravý zážitok. Jej hlavným benefitom je elegantné prostredie, v ktorom užívateľa sprevádza kreslená mačka reagujúca na každú zaznamenanú kvapku vody. Tento premyslený prvok gamifikácie motivuje k pravidelnému dopĺňaniu tekutín oveľa účinnejšie než obyčajné budíky, keďže pohľad na spokojné a hydratované zvieratko prináša okamžitú psychologickú odmenu. Používateľ si navyše nemusí nič zložito prepočítavať, pretože aplikácia sama navrhne ideálny denný cieľ na základe jeho hmotnosti, pohlavia a fyzickej aktivity, pričom do celkovej bilancie dokáže inteligentne započítať aj iné druhy nápojov vrátane kávy či čaju.

Okrem vydareného dizajnu však Watercat boduje najmä svojou praktickou a intuitívnou funkčnosťou, ktorá človeka nezdržuje od každodenných povinností. Zaznamenanie vypitého pohára či fľaše je otázkou dvoch sekúnd a vďaka plne prispôsobiteľným notifikáciám sa nestane, že by aplikácia vyrušovala počas spánku alebo dôležitých stretnutí. Dlhodobý pokrok sa ukladá do prehľadných týždenných a mesačných grafov, ktoré slúžia ako skvelá spätná väzba pri budovaní zdravého životného štýlu. Watercat je ideálna pomôcka pre moderného človeka, ktorý hľadá efektívny, no zároveň estetický spôsob, ako premeniť dôležitý zvyk na prirodzenú súčasť svojho dňa.

Aplikácia Plant Nanny je originálny spôsob, ako premeniť každodennú starostlivosť o vlastné zdravie na pútavú hru. Celý koncept je postavený na pestovaní virtuálnej rastliny, ktorej život a prosperita sú priamo prepojené s poctivosťou vášho pitného režimu. Ak pijete dostatok vody a pravidelne ju zaznamenávate, vaša rastlinka rastie, kvitne a vyvíja sa, čo prináša okamžitú vizuálnu odmenu. Naopak, pri zanedbávaní hydratácie začne chradnúť, vädnúť a v krajnom prípade môže úplne umrieť. Veľkým benefitom aplikácie je jej edukačný rozmer, kedy vás pri nadmernom zapisovaní tekutín upozorní, že prehnané zalievanie škodí nielen kvetom, ale aj ľudskému organizmu, čím citlivo varuje pred rizikami spojenými s nezdravou nadmernou hydratáciou.

Z hľadiska funkčnosti ponúka Plant Nanny personalizované výpočty dennej spotreby vody na základe telesných parametrov či úrovne aktivity užívateľa, pričom odomykanie nových, čoraz exotickejších druhov rastlín udržiava dlhodobú motiváciu. Prehľadné štatistiky a grafy poskytujú detailný pohľad na dosiahnutý pokrok a pomáhajú úspešne budovať trvalé návyky. Jedinou výraznejšou prekážkou pre časť lokálnych užívateľov tak môže byť fakt, že aplikácia momentálne nepodporuje slovenský jazyk a je dostupná len v angličtine. Vďaka intuitívnemu grafickému rozhraniu plnému ikoniek a jednoduchej obsluhe je však zápis každého pohára natoľko priamočiary, že si s ním hravo poradí aj človek s minimálnou znalosťou cudzieho jazyka.

TECHBOX.sk môže za predaj produktu v článku získať províziu formou affiliate programov.