Pozrite si
Najväčším nepriateľom ľudí bažiacich po štíhlosti je skreslený pohľad na ideál krásy. Hladovanie, jojo efekt, prejedanie nie sú správnou cestou pre nikoho z nás. Čo tak žiť zdravo, milovať svoje telo a prestať riešiť každé kilo na váhe, ktoré nám prekáža?
Dnes 6. mája je Medzinárodný deň bez diét, symbolom je modrá stuha, ktorá upozorňuje na problémy s večným dietovaním.
Vychudnuté modelky bývajú často vzorom pre mnohé mladé dievčatá, ktorých zmyslom je byť chudá za každú cenu. Snažia sa pomaly odnaučiť jesť, príjem znížiť na minimum. Mnohokrát to dovedú až do extrému, kde si vytvoria poruchy príjmu potravy. Následky bývajú fatálne, môžu viesť k poruchám ako je anorexia, bulímia. Predsa zdravý životný štýl nie je len o počítaní kalórii, hodinách strávených vo fitku, ale o vedomých rozhodnutiach, rovnováhe, čase, ktorý sme ochotní venovať sebe.
Obsah pokračuje pod reklamou
Dnes sa dostať k informáciám ako zdravo žiť je omnoho jednoduchšie, máme studnicu „múdrosti“ internet, kde si vieme vygoogliť skoro všetko a napriek tomu ľudí s obezitou narastá.
Dnešným dňom máme oslavovať rozmanitosť tiel, slobodný vzťah k strave s dôrazom na zdravie. Skúste namiesto ranného váženia a prísnej diety, či počítania kalórii sa zamerať na intuitívne stravovanie. Chcete vedieť v čom spočíva? Základom je počúvať svoje telo, jesť, keď cítime hlad, vybrať si čo nám chutí, no konzumovať s mierou.
Je to opak diétnej kultúry, ktorá nás vedie istým spôsobom k diskonfortu v našom živote, presviedča nás, že sa máme hanbiť za každé kilo navyše, za svoje chute na jedlo, konzumáciu nevhodných potravín v nevhodný čas.
V tento deň máme prehodnotiť vlastný postoj, prestať sa kritizovať a vyčítať si prehrešky za jedlo, ale naopak si ho vychutnať bez výčitiek, čo pridá k našej psychickej pohode, ktorá nás nabudí k pozitívnemu vzťahu k sebe samému. Výsledkom bude dostatok energie a chuť hýbať sa, radovať sa, vnímať veci krajšie, jednoduchšie.
Medzinárodný deň bez diét nie je o nezdravom jedení, ale ako si vychutnať jedlo, o tom ako sa naučiť prestať stále kontrolovať hmotnosť, trápiť sa. Vaše telo možno nie je to najkrajšie na svete, ale viete s ním prežiť plnohodnotný život, viete jesť čo nám chutí, tak hovorte a pristupujte k nemu s rešpektom a láskou. Je čas vzdelávať okolie o škodlivosti diétnej kultúry. Skúsme sa oslobodiť od tlaku dokonalosti, veď nikto a nič nie je dokonalé.
Našli sme pre vás 3 aplikácie, ktorá vám pomôžu držať kurz so zdravým životným štýlom:
1.
Jeme zdravo
Pri každom recepte je uvedený čas prípravy, náročnosť a výživové hodnoty vďaka čomu máte detailný prehľad o tom, čo jete. Aplikácia sa pravidelne aktualizuje o nové recepty, takže nová inšpirácia nebude chýbať ani neskôr.
2.
Lifesum
Lifesum je popredná globálna platforma pre zdravé stravovanie. Je určená pre tých, ktorí chcú dosiahnuť trvalú zmenu no zároveň sú ochotní nechať si poradiť od odborníkov. Experti pripravili množstvo plánov, ktoré sú vhodné pre akýkoľvek životný štýl.
Obsah pokračuje pod reklamou
Celý proces funguje jednoducho. Odfoťte si jedlo a získate informácie o výživovej hodnote. Rovnako dobre si môžete vyhľadať jedlo naskenovaním čiarového kódu, alebo ručným vyhľadaním. Aplikácia Lifesum (Android, iOS) sleduje príjem potravy a cvičebné návyky, ponúka personalizovanú spätnú väzbu, recepty a jedálne lístky, ktoré vyhovujú vášmu životnému štýlu.
3.
MyFitnessPal
Tvorcovia platformy MyFitnessPal hovoria, že nie je dôležité jesť iba ideálne potraviny, oveľa dôležitejšie je budovanie dlhodobých návykov a užívanie si tejto cesty. MyFitnessPal zjednodušuje sledovanie výživy, poskytuje požadované údaje a pomáha vám pochopiť princíp zdravého stravovania.