Nový rok je ideálnym časom na nové začiatky a jedným z najčastejších predsavzatí je začať cvičiť a viac sa hýbať. Napriek dobrým úmyslom to však často nie je také jednoduché, ako by sme si priali.
Možno vám chýba motivácia a možno neviete, ako začať správne cvičením bez osobného trénera. Našli sme preto pre vás tri aplikácie, ktoré vám s tým najmä v prvých týždňoch a mesiacoch môžu pomôcť.
Nike Training Club
Športové aplikácie od Nike sa objavujú v našich odporúčaniach pravidelne a je na to dobrý dôvod. Aplikácia Nike Training Club obsahuje stovky bezplatných videí, s ktorými si môžete zacvičiť podľa vášho gusta – od jógy cez silové tréningy až po rýchle kardio tréningy s vysokou intenzitou.
V aplikácii si môžete pustiť ktorýkoľvek z cvikov podľa chuti, dostupného príslušenstva, dostupného času alebo štýlu cviku. Rovnako si ale v aplikácii môžete nechať vygenerovať cvičebný plán, prostredníctvom ktorého sa Nike pokúsi v priebehu niekoľkých týždňoch splniť váš cieľ, schudnúť, nabrať objem či získať viac sily. To všetko zadarmo a v pohodlí domova.
Hevy
Ak hľadáte jednoduchú, no efektívnu aplikáciu na sledovanie vašich silových tréningov, Hevy je ideálnou voľbou. Táto aplikácia je navrhnutá špeciálne pre tých, ktorí chcú mať prehľad o svojich výkonoch a napredovať v cvičení v posilňovni či doma.
V Hevy si môžete jednoducho zaznamenávať jednotlivé cviky, série, váhy a opakovania. Aplikácia ponúka prehľadné grafy, ktoré vám umožnia sledovať váš progres a motivovať vás k dosiahnutiu vyšších cieľov. K dispozícii je aj možnosť vytvoriť si vlastné tréningové plány alebo využiť už existujúce šablóny. Okrem toho obsahuje sociálnu zložku, ktorá vám umožní zdieľať váš pokrok s priateľmi či komunitou.
Aplikácia Hevy je intuitívna a vhodná pre každého, či už ste začiatočník, alebo pokročilý, či začínate cvičiť doma s dumbellom alebo sa chystáte rovno do fitness centra.
Kalorické tabuľky
Keď hovoríme o cvičení, nemožno zabúdať na jednu z najdôležitejších zložiek úspechu – správnu stravu. Kalorické tabuľky sú ideálnym nástrojom na sledovanie príjmu a výdaja kalórií, vďaka čomu si môžete byť istí, že vaše cvičenie prinesie želané výsledky, či už chcete schudnúť, udržať si váhu, alebo nabrať svalovú hmotu.
Aplikácia umožňuje jednoducho zaznamenávať všetko, čo zjete, vrátane makronutrientov (bielkoviny, tuky, sacharidy), a ponúka prehľadné grafy a štatistiky vášho príjmu. Prepojenie s funkciami na sledovanie pohybu vám navyše umožní zohľadniť spálené kalórie počas cvičenia. Ak si zostavujete tréningový plán, Kalorické tabuľky vám pomôžu optimalizovať výživu tak, aby podporila vaše fyzické ciele.
Obchody s aplikáciami ponúkajú množstvo ďalších nástrojov, ktoré môžu uľahčiť vaše začiatky s cvičením. Okrem spomenutých aplikácií stojí za vyskúšanie napríklad aplikácia Strava, v ktorej sa môžete vzájomne motivovať s priateľmi, kolegami i neznámymi ľuďmi v okolí. Ak je vám blízka jóga, skúsiť by ste mali aplikáciu Down Dog, zatiaľ čo aplikácia Zwift si zaručene získa fanúšikov cyklistiky, ktorí chcú zostať v pohybe aj mimo cyklistickej sezóny.