3 aplikácie, s ktorými zaspíte ako bábätko

Dnes už existujú aplikácie skoro na všetko, preto niet divu, že v portfóliu sú i také, ktoré nám majú pomôcť skvalitniť náš spánok, alebo prispieť k rýchlejšiemu zaspávaniu. Existuje mnoho typov aplikácií, ktoré si vedia poradiť s rôznymi aspektami spánku.

Ak by sme ich chceli nejako zaškatuľkovať, časť budú tvoriť tie, čo sledujú spánkové cykly, dĺžku spánku, ďalšie môžeme klasifikovať ako relaxačné s množstvom zvukov prírody, bielym šumom, meditačnej hudby.

Dnes naozaj nie je problém nájsť aplikácie vytvorené i na inteligentné budenie, čo v preklade znamená zobudenie v najvhodnejšej chvíli spánkového cyklu. Pre mnohých ľudí trpiacich insomniou je dôležité vytvoriť správne spánkové rutiny, aj v tom vedia pomôcť aplikácie. Ďalšou možnosťou sú aplikácie riešiace problémy so spaním, vytvorili sa na rôzne identifikovanie špecifických problémov, napríklad monitorovanie chrápania, terapia svetlom.

Treba hlavne špecifikovať svoj problém, následne zvoliť správnu aplikáciu na zlepšenie, prípadne vyriešenie poruchy spánku. My sme pre vás vybrali 3 aplikácie, ktoré môžu byť vstupnou bránou pre váš lepší spánok.

Noisli je aplikácia, ktorá ponúka zbierku zvukov navrhnutých tak, aby zlepšili sústredenie, produktivitu a relaxáciu. Používatelia si môžu kombinovať zvuky ako dážď, vietor, búrka, kaviareň či praskanie ohňa, čím si vytvoria ideálne prostredie pre prácu, učenie alebo odpočinok. Aplikácia umožňuje prispôsobenie intenzity jednotlivých zvukov a vytváranie personalizovaných mixov, ktoré je možné uložiť na neskoršie použitie.

Noisli je dostupná na platforme iOS a ako webová aplikácia, čím umožňuje jednoduchý prístup. Okrem relaxačných zvukov obsahuje aj funkciu časovača na plánovanie pracovných blokov a prestávok v štýle Pomodoro. Vďaka minimalistickému rozhraniu a širokej škále zvukových možností je Noisli ideálnou voľbou pre všetkých, ktorí hľadajú spôsob, ako zlepšiť koncentráciu alebo jednoducho uniknúť od rušivých vplyvov okolia.

Headspace je populárna aplikácia na meditáciu a duševnú pohodu, ktorá pomáha používateľom zvládať stres, zlepšovať spánok a zvyšovať sústredenie. Ponúka rôzne meditačné cvičenia, vedené relaxačné techniky a dychové cvičenia, ktoré sú prispôsobené rôznym úrovniam skúseností. Aplikácia je známa svojou prístupnosťou a jednoduchým dizajnom, uľahčuje meditáciu aj tým, čo s ňou nemajú žiadne skúsenosti.

Okrem klasických meditácií obsahuje Headspace aj funkcie na zlepšenie spánku, ako sú relaxačné zvuky a príbehy na zaspávanie, ktoré sú navrhnuté tak, aby uvoľnili myseľ a navodili pokojný spánok. Používatelia si môžu vybrať z rôznych kurzov zameraných na konkrétne oblasti, ako sú zvládanie úzkosti, zlepšenie koncentrácie, či posilnenie sebavedomia. Headspace tak ponúka komplexný nástroj na udržanie psychického zdravia a mentálnej rovnováhy.

Aplikácia SleepScore je navrhnutá tak, aby pomohla používateľom zlepšiť kvalitu ich spánku prostredníctvom sledovania a analýzy spánkových cyklov. Využíva pokročilú technológiu sonaru, ktorá meria dýchanie a pohyby počas noci bez nutnosti nosiť zariadenie, čo je pre mnohých používateľov problém. Na základe týchto údajov ponúka personalizované odporúčania na zlepšenie spánkových návykov, ako je optimalizácia spánkového prostredia, úprava dennej rutiny, alebo návrhy na relaxačné techniky.

Okrem monitorovania spánku vám SleepScore poskytuje ďalšie funkcie – ako sú spánkový denník, hodnotenie spánku a cielené programy na riešenie problémov s nespavosťou alebo nekvalitným spánkom. Vďaka intuitívnemu rozhraniu a vedecky podloženým radám sa aplikácia stala obľúbeným nástrojom pre všetkých, čo chcú lepšie porozumieť svojim spánkovým vzorom a zlepšiť celkovú kvalitu života.